Quarto Dia

O dia foi corrido mas eu não fui molenga não! Cumpri minha meta diária, hoje eu iria viajar, mas aí interromperia minha rotina. Então não fui. Comecei a caminhada me alongando um pouquinho, e consegui as três voltas e os agachamentos, mas a partir da segunda volta o joelho estava doendo e as cólicas colaboravam para isso. Tenho que tratar urgentemente a endometriose (Querendo saber mais sobre, cliquem depois aqui > http://goo.gl/qckwPK ) porque as dores estão aumentando e eu preciso me exercitar mais. Descobri que exercícios físicos ajudam a amenizar a dor então mais uma confirmação de que estou no caminho certo! (Uhuuu - Gritinhos de felicidade!!!!)

Descobri que amo me superar. Falo nesse sentido de superar uns limites criados pela minha cabeça, estou começando a trabalhar a ideia de que a dor é psicológica (hahaha) e saibam até funciona, na verdade eu repito mais vezes e me distraio com as repetições! (hahahaha). Descobri isso quando meu joelho doeu. Na metade da segunda volta ele deu uns alertas, comecei com as repetições e continuei. Me concentrei na música que estava tocando e continuei. Aliás, quero parabenizar meu celular porque ontem, no terceiro dia ele foi guerreiro e não descarregou, apesar da bateria ter chegado num estado crítico! Hoje ele foi bonzinho e não descarregou de novo! (YAAAAY)
Enfim, quero continuar com essa determinação, não quero (nem posso) desistir. Como já disse, isso não envolve somente questões físicas, beneficia o todo! E esse foi meu quarto dia!

Seja o que tiver de ser! :)

Terceiro Dia

    Quase que este post não sai! O cansaço está grande confesso, mas o comprometimento é maior. Hoje testei uma coisa nova, caminhar à noite. E é Ó-T-I-M-O! A pista de cooper que caminho fica mais movimentava, ou seja, tive menos medo e fui sozinha. Acordei ''cedo'' mas não o bastante para caminhar. O sol já estava forte. Quando eu digo sol forte é aquele sol perto (e depois) das 8 da manhã. Acordei mais cedo, porém até organizar tudo e sair para caminhar levaria um certo tempo e o sol já estaria forte. Doeria nas costas, e nos olhos.
    A caminhada hoje foi tão boa que eu conseguir dar 3 voltas e fazer 3 séries de agachamento. Caminhei tranquila, sem medo, sem preocupação nenhuma e percebi algo legal: Preciso ter atenção com a respiração. Respirar fundo ajuda bastante não causa um certo desconforto que senti nos outros dois dias. Estava tão tensa que respirava rapidamente, e sentia uma dorzinha no peito enquanto caminhava. Hoje estava tão zen que respirei fundo todo o percurso. Não senti nada! Nem dor no joelho* nem no peito, NADA!
    Fiz as duas voltas costumeiras e consegui a terceira, depois fiz mais uma série de agachamentos, totalizando 3 séries, estiquei as pernas e dei uma corridinha até o apartamento! Cheguei super disposta, o que não aconteceu muito nos dois dias passados. O cansaço só apareceu agora porque foi um dia até corrido hoje! Enfim, caminhar a noite é bom, eu gostei e estou estudando a ideia de seguir com isso.

* Sobre meu joelho. Ele foi lesionado por uma queda em 2007 (Sim, há muito tempo!) Porém como eu era bastante nova eu achei que tivesse sido uma quedinha besta, nada grave Não cuidei.. Engano meu, erro meu! Depois de uns anos ele começou  doer com uma frequência enorme! Há dias que eu não consigo andar, claro, tudo isso somado ao sedentarismo, que acredito que faça doer ainda mais. Mas eu já estou vendo como tratar, certamente o ortopedista vai me mandar fazer exercícios e Dr. querido, eu já comecei a fazer isso e de leve!


E seja o que tiver de ser! :)

Segundo Dia

    Hoje eu fui caminhar sozinha, o sol estava um pouquinho mais forte mas CORAGEM, e vamos lá! Comecei de leve outra vez, na primeira volta estava com uma determinação mediana, juro que tentei estar animadíssima mas o sol fortinho nas costas não deixou! A pista de cooper estava bem vazia,por causa da hora, a rua é bem extensa então eu achei um tantinho perigoso andar muito lá. (E cá estou sendo super sincera!)

    Ainda assim, continuei. Dei 2 voltas e meia e mais duas séries de agachamento. E o joelho pesou. Pesou inclusive na metade da primeira volta, atrás do meu joelho esquerdo parecia que queimava mas eu continuei. Costumo pensar com humor ''Lembra da barriga sequinha da Shakira!'' hahaha. Na última série do agachamento eu pensei que não conseguiria levantar! Não é nada fácil ainda por cima sob um sol mais forte!

    Amanhã vou mais cedo, ou à noite. Porém prefiro pela manhã. Voltei para casa pensando no que iria comer, porque caminho em jejum (o que não sei se é adequado) e claro não quero me entupir de comida.. Encontrei minha irmã rindo da minha cara de exausta, mas amanhã eu espero que ela vá comigo, caminhamos em silêncio mas acompanhada é bem melhor. Quando eu me mudar novamente vou chamar uma amiga para ir comigo, estamos marcando há tempos e ainda não fomos.

    Já na cozinha eu fiz um suco cítrico, laranja e limão (esse aí da foto) pouco adoçado com um pãozinho de leve também! E agora estou nessa luta de comer de 3 em 3 horas. Que é o recomendado na minha dieta. É muito importante ter atenção com o que come, não vai adiantar ficar sem comer e praticar muito exercício que não vai emagrecer, vai acabar adoecendo. Então vamos cuidar da alimentação também! Emagrecer com saúde, ou se estiver querendo ganhar massa e afins cuidado! 

Eu vou reduzir minha quantidade de comida que não é nada pequena, preciso cuidar da alimentação com atenção dobrada por causa da diabetes. Farei depois um post dedicado a alimentação quando for a nutricionista. E bom, esse foi meu segundo dia.. Sempre em frente, sempre mais!

E seja o que tiver de ser! :)

Primeiro Dia

     Dormi pouco mas até que não fui tão mal.
Levantei meio tonta e atordoada mas não voltei a dormir. Organizei tudo e olhei para o tênis. - "Olá queridinho. É você que vai me acompanhar não é?! Vamos!"
Peguei os fones e já coloquei Shakira e JLo. O sol começava a querer esquentar e VAMOS LÁ! Animada como quem vai dormir em pleno sábado à noite! Hahaha
Eu quase dormia na pista de cooper, dormia em pé e em movimento, minha irmã ria de mim mas continuamos.
     Comecei de leve, duas voltas e uma série de agachamentos. O joelho incomodou pouco, eu mentalizei que dor é psicológico! Haushausha senti umas tonturas ao dar as voltas, mas tudo dentro da normalidade. Eu sou, OPS! FUI sedentária por anos. Mas tudo começou a mudar. Depois das duas voltas uma seriezinha de agachamentos, de leve porém bem sentida o joelho pesou no começo mas sentiu que era assim mesmo!
Fui de Shakira à The Wanted passando por JLo, Kesha e Katy Perry e percebi que se a música para eu diminuo o ritmo! Haha então vamos lá, nada de desligar os fones. É sempre para cima, sempre para frente! Dia 1... FEITO! ;)

E seja o que tiver de ser! :)

#DiárioDeUmaEXSedentária #PrimeiroDia MeiasCharmosas #Concluído #FirstDay #Done #GoAhead

O Diário... A apresentação

     E depois de 20 anos eu decido largar a vida de sedentária.
Comecei há um mês com a ideia de treinar, emagrecer, pegar uns pesos para definir músculos e afins. Nada passava de uma ideia, mas eu consegui! Comecei uma rotina de caminhadas e umas seriezinhas básicas de exercícios enquanto não começo a treinar numa academia. Aproveitei o fato de estar morando em frente a uma pista de cooper e vamos usufruir dela!
     Bom, pretendo partilhar com vocês essa nova fase, uma vida saudável. Que já era para ter começado há pelo menos 4 anos, quando fui diagnosticada com um probleminha aí, a diabetes. Espero conseguir manter a dieta e praticar exercícios que além de controlar minhas taxas glicêmicas vão me ajudar esteticamente.
E convenhamos, isso envolve tudo, de questões fisiológicas à emocionais.
     Para explicar o funcionamento deste diário, vou relatar pelo menos 1 ou 2 semanas de caminhadas (começando de hoje!).
Quando começar a treinar numa academia, faço os relatos diários por pelo menos 3 meses, que é quando os resultados começam a aparecer, e o corpo se acostuma com as mudanças.


E seja o que tiver de ser. :)